Bonjour ! Aujourd'hui, la toilette du samouraï. Pour accompagner à la fois le réveil d'une énergie dans notre corps, mais aussi pour accompagner quelque chose qui pourrait être une réconciliation avec notre corps puisque nous allons laisser nos mains se promener sur notre corps et donc être en contact avec tout notre corps.

On commence en position debout. On va mettre les mains l'une contre l'autre. On est bien ancrée au sol, les épaules sont relâchées. On va frotter les mains. Pour sentir l'énergie et la chaleur que vont dégager les mains, on va les mettre quelques instants devant les yeux, en fermant les yeux. Ce qui peut se faire lorsque vous travaillez sur un ordinateur et que la fatigue oculaire est très présente. Ensuite, nos mains sont chargées de ce contact qu'elles ont eu ensemble.

On va commencer par la tête et on va aller tout simplement toucher notre tête. On fait ça avant de se coiffer, sinon on se décoiffe trop, évidemment. Mais là, l'idée, c'est d'aller passer un peu comme vous voulez, les mains dans votre tête pour sentir votre tête.

Ensuite, le front. Là, vous avez la liberté d’aller un peu comme vous voulez sur votre visage, les arcades, les pommettes, le massage des mâchoires qui sont souvent bien contractées.

Les oreilles. Un petit frottement au niveau du nez, tranquillement. (inspire) Une respiration.

Un petit temps de centrage pour sentir son visage, sa tête. Et on va aller mettre une main sur une des épaules et on va descendre la main sur le bras, finir sur la main, remonter par l'intérieur. redescendre.

C'est mon bras que ma main touche et je suis là avec cette sensation. Je vais de l'autre côté pour bien sûr équilibrer ici et symétriser les deux côtés. Je commence sur le dessus du bras, je ne perds pas une miette de ce qui est en train de se passer. Je respire.

Je me remets dans l'axe, je sens mes épaules. À différents moments, revenez dans la sensation de ce que ça déclenche comme circulation à l'intérieur de votre corps. Le cou, la nuque, voilà, en douceur.

Les mains se mettent au-dessus de la poitrine et puis on va aller sur la poitrine. Alors, si on n'a pas envie, on peut ne pas le faire, l’envie viendra peut-être plus tard. La poitrine est une région qu'il faut considérer aussi, comme une autre.

Et on se met les mains sur les côtes. Si j’inspire très fort, mes côtes s’élargissent, je les sens.

Et je descends sur le ventre, et là, à votre guise, massez le ventre. Vous pouvez descendre, vous pouvez faire un massage un peu symétrique en descendant comme ça, les mains un peu sur le pubis, sur les articulations des hanches. Mais vous pouvez aussi, si vous le souhaitez, faire d'autres mouvements, c'est un peu vous qui pouvez choisir.

On n'oublie pas les hanches et les fesses. Et puis maintenant, un petit temps également pour sentir le buste, les bras, le visage qui ont reçu toutes ces sensations.

Comment je me sens maintenant à l'intérieur ? J’écoute un petit peu ça, si c'est bien : c'est très bien. Si c'est moyen : c'est très bien aussi. J’accueille ce qui est présent, qui mérite d'être accueilli, quelle que soit la sensation.

Et je vais faire les jambes, en m’asseyant. On peut s’asseoir sur un petit coussin, on va faire les jambes comme on a fait les bras. Donc on se met dans une position qui va nous faciliter l'accès à la jambe qui est relâchée devant nous. On va commencer par la racine de la jambe près de la hanche. On commence par le dessus, on peut plier la jambe pour pouvoir aller vers le pied, dessous. Et remontez par le dessous et de nouveau dessus sous le pied et on remonte par le dessous. Une fois qu'on a fait une jambe, on va faire l'autre. On prend le temps, on est dans le ralenti pour écouter son corps et pour ne pas être dans la hâte, pour être en fait le plus présente possible. Et là, je vais faire pareil. À chaque instant, si j’ai besoin de respirer, de bien souffler, je n'oublie pas que ma respiration peut m'aider à reprendre du souffle, à me réénergiser. Donc je vais aller sur ma jambe, remonter par l'intérieur et dans l’expire, d'ailleurs, je peux. (expire) et remonter dans l’inspire. (inspire)

Et maintenant, je peux rester quelques instants en tailleur ou les jambes allongées devant soi.

Mais ce qui est important, c’est que notre dos n'a pas eu de stimulation, donc là, je vais juste pour proposer de prendre conscience de votre dos, de laisser vos épaules se relâcher, de fermer les yeux et d'avoir la sensation que votre dos s’est déployé, que votre dos est perceptible, que vous pouvez le percevoir. Alors éventuellement même, on peut essayer de mettre une main dans le dos pour toucher les lombaires, monter un peu, on peut aller mettre une main là, et imaginer que voilà, dans notre dos, il se passe également quelque chose. Voilà, faites quelques grandes respirations,

Et puis, pour vous lever, à moins que vous ne souhaitiez rester installée pour faire vous même une petite posture, mais sinon, pour vous lever, vous faites un mouvement anatomique pour vous très tranquille.

Et sur ces bonnes paroles, Je vais vous souhaiter une très bonne journée !